Разрешено ли заниматься бегом при заболевании варикозом ног

Бег при варикозе – задание не из легких. Заболевание негативно сказывается на общем самочувствии человека, а в ногах появляется тяжесть. Несмотря на это, специалисты утверждают, что заниматься спортом, бегать и прыгать при расширении вен не только можно, но и нужно. Положительные отзывы пациентов свидетельствуют о том, что бег полезен, ведь умеренные физические нагрузки способствуют активизации кровообращения и позволяют быстрее избавиться от недуга.

кроссовки

Заниматься нужно правильно

Ответ на вопрос «Можно ли бегать при варикозе?» однозначно положительный. Активизация кровообращения позволит быстрее выполнить лечение вен, а больной почувствует прилив сил и энергии. Однако заниматься при расширении вен необходимо правильно. Лечение бегом нижних конечностей от расширения вен будет максимально эффективным, если вы будете строго придерживаться следующих рекомендаций.

  • Для бега используйте только правильную обувь. Подберите кроссовки с амортизирующими элементами, в которых вам будет удобно бегать.
  • Используйте компрессионное белье для ног. В аптеке или специальном магазине можно купить носки или чулки, которые правильно распределяют давление в ногах при расширении вен.
  • Бегать по асфальту довольно тяжело, так как это покрытие очень твердое. Пробежки по траве или мягкой земле получили положительные отзывы. Такие легкие физические нагрузки ног можно считать оптимальными.
  • Заниматься нужно с удовольствием. Включите ритмичную музыку, которая поможет поднять настроение. Чрезмерные нагрузки нижних конечностей запрещены, поэтому если вы чувствуете, что устали, прекратите тренировку.
  • При варикозном расширении вен ног рекомендуется бегать не более 15-20 минут в день.

Перед началом пробежки мышцы нижних конечностей важно как следует разогреть. Выполните простую разминку в течение 5 минут. Во время кардиотренировки ваш пульс должен держаться в пределах 100-110 ударов в минуту. Чтобы контролировать этот показатель, можно дополнительно приобрести специальный компактный медицинский прибор – пульсоксиметр.

Противопоказания

Перед тем как начать активно тренироваться (бегать) и заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только профессиональный медик даст вам точный ответ на вопрос «Можно ли регулярно бегать при варикозе?». Все дело в том, что болезнь у каждого пациента может протекать по-разному. Положительные отзывы на различных форумах не дадут вам гарантии безопасности. Обязательно учитывайте тот факт, что бег при патологическом расширении вен ног имеет противопоказания. Не рекомендуются такие нагрузки при:

  • Развитии острого или хронического тромбофлебита.
  • Сильной боли в ногах.
  • Значительной отечности нижних конечностей.
  • Проблемах с сердечно-сосудистой системой.
мужчина и женщина бегут

Бег от варикоза ног полезен, но только на начальной стадии развития заболевания. Нужно помнить о том, что только комплексное лечение и активный образ жизни помогут навсегда забыть об этом недуге.

Некоторые пациенты часто задают вопрос: «Можно ли активно бегать и прыгать с варикозом?» Врачи запрещают высокоинтенсивные тренировки при расширении вен ног. От единоборств, танцев и аэробики больным также придется на некоторое время отказаться. Дополнительные утяжелители во время пробежки также не нужно использовать. Отзывы пациентов о таких тренировках не очень хорошие. Уже через несколько минут вы можете почувствовать острую боль в ногах.

Преимущества занятий в компрессионном белье

Лечение варикоза можно ускорить, если постоянно носить компрессионное белье и заниматься в нем бегом. Специальные гольфы, носки и колготки получают от медиков только положительные отзывы. Это и не удивительно, ведь такие изделия имеют множество преимуществ.

  • Во время бега в компрессионном белье активизируется отток венозной крови, она очищается, обогащается кислородом и полезными микроэлементами.
  • Уменьшается усталость и боль в ногах при активных физических нагрузках.
  • Пациент защищен от случайных травм, ведь компрессионное белье хорошо поддерживает мышцы и связки.
  • Снижается интенсивность нагрузки на сосуды, мышцы тренируются медленно, а это именно то, что нужно при варикозе.
  • Улучшается координация движений во время бега.

Бег на начальной стадии варикоза позволит сделать лечение патологии более эффективным. Однако перед тем как вы приступите к таким, хоть и незначительным, нагрузкам на ноги, обязательно проконсультируйтесь с медицинскими специалистами. Они посоветуют, как это делать правильно, и выяснят, можно ли вам заниматься такими тренировками.